LAUFEN UND NORDIC WALKING

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Zwei herrliche Bewegungsformen, welche beide bei richtiger Tempowahl und Trainingsdauer ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf Training garantieren.
Die Vorteile des Laufens: Es kann überall ausgeführt werden und benötigt außer guten Laufschuhen und entsprechender Kleidung keine weitere Ausrüstung. Eine Pulsuhr ist aber empfehlenswert, um gerade als Laufanfänger nicht zu schnell unterwegs zu sein. Das Tempo ist auch einer der größten Fehler von Hobbyläufern. Die meisten laufen zu schnell, ihr Laufstiel ist unökonomisch und gelenksbelastend. Dies führt bei vielen dazu, dass die Laufschuhe in Folge von Schmerzen und darauf folgender Lustlosigkeit im Schuhregal verstauben. Laufen will gelernt sein und wer übergewichtig ist, sollte nicht mit Laufen, sondern mit Nordic Walking beginnen. Um richtig laufen zu können, müssen Sie auch eine gut trainierte Oberkörpermuskulatur haben. Ist Ihre Oberkörpermuskulatur zu schwach, ist es nur eine Frage der Zeit bis es zu Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen kommt.
Beim Nordic Walking sieht es in Sachen Gelenksbelastung um vieles besser aus. Durch den aktiven Einsatz der Stöcke trainieren Sie Ihre gesamte Oberkörpermuskulatur bei gleichzeitiger Entlastung der unteren Extremitäten. Wichtig ist es jedoch, dass Sie Nordic Walking richtig erlernen, sonst bringt es nichts und bei falsch erlernter Technik kann es sogar zu Beschwerden kommen.
Als zertifizierter Nordic Walking Trainer und Lauf Instructor biete ich ein umfangreiches Lauf- und Nordic Walking Kursprogramm an. Besuchen Sie einen meiner Kurse und erlernen Sie richtiges Nordic Walking und Laufen unter fachkundiger Anleitung, zum Wohle Ihrer Fitness und Gesundheit.

BEWEGUNG IST LEBEN

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Bewegen sich Blut, Sauerstoff und Nervensignale in unserem Körper, fließt Energie. Wir Menschen sind von unserer Veranlagung her keine sitzenden Wesen, sondern für Bewegung geschaffen. Muskeln, Knochenapparat, innere Organe und auch Stoffwechsel sind auf Bewegung spezialisiert. Wer in seinen Körper hineinhorcht fühlt, dass er eigentlich viel mehr Bewegung bräuchte. In jenem Ausmaß in welchem wir Bewegung vernachlässigen, steigen die Zivilisationskrankheiten an.
Welche Bewegungsformen sind nun die beste „Medizin“ gegen all die Zivilisationskrankheiten wie z.B. Bluthochdruck, erhöhter Cholesterinspiegel, Übergewicht, bis hin zu Rückenleiden und Gelenksbeschwerden?
Die Muskulatur ist neben der Leber das größte Stoffwechselorgan. Also sollte es unser Ziel sein, eine Bewegungsform zu wählen bei der möglichst viele Muskelgruppen aktiviert werden. Je mehr Muskeln wir für einen Bewegungsablauf benötigen, desto besser wird der Stoffwechsel angeregt. Ich rede ganz bewusst von Bewegung und nicht von Sport. Mit Sport kommt oft Leistungsdruck und Wettkampf ins Spiel. Bewegung hingegen ist Ausgleich, moderates Herz-Kreislauf- und Muskeltraining – das Gegenstück zu sitzen, stehen, liegen, ein Antistress- und Entspannungsprogramm.
Fünf Bewegungsformen bieten sich in der warmen Jahreszeit als ideal an. Schwimmen als herrliche Sommerbewegung, Radfahren und Wandern von Frühling bis Herbst, Laufen und Nordic Walking als Ganzjahresbewegung. Wann immer möglich, sollten Sie ihr Bewegungsprogramm im Freien und bei Tageslicht durchführen. Die Natur ist unser größtes Energiepotenzial. Bewegen wir uns im Freien, nehmen wir diese Energie viel besser in uns auf. Nützen Sie die Sommerzeit zum Schwimmen, führen Sie aber auch regelmäßig andere Bewegungsformen aus.